2025 김포한강마라톤은 한강변을 따라 펼쳐지는 아름다운 코스에서 열리는 대회로, 러너들에게 도전과 성취감을 제공합니다. 이번 대회는 10km, 하프코스(21.0975km), 풀코스(42.195km) 세 가지 코스로 운영되며, 각 코스별 난이도가 다릅니다.
코스 선택이 고민이라면? 거리별 특징과 난이도를 분석해 본인에게 맞는 최적의 코스를 선택하세요! 🏁
✅ 10km 코스 분석 (초급 러너 추천)
📍 코스 개요
- 출발: 김포종합운동장
- 경로: 북변IC → 계양천입구(반환) → 북변IC → 김포종합운동장
- 총 거리: 10km
- 제한시간: 1시간 30분
📌 난이도: ⭐☆☆☆☆ (쉬움)
📌 추천 대상:
✔ 마라톤을 처음 도전하는 입문자
✔ 가벼운 러닝을
즐기고 싶은 참가자
✔ 10km 기록 단축을 목표로 하는 러너
🏃♂️ 10km 코스 특징
✅ 평탄한 코스 – 한강변을 따라 비교적
평탄한 지형으로 구성
✅ 초보자에게 적합 – 부담 없는 거리, 무리
없이 도전 가능
✅ 기록 단축 기회 – 페이스 유지 훈련 및 속도
테스트에 적합
🚨 주의할 점:
✔ 초반 페이스 조절 필수 – 너무 빠르게 달리면 후반부
체력 소진 가능
✔ 물 보충 체크 – 10km라도 수분 섭취 필수
🏃♂️ 하프코스(21.0975km) 분석 (중급 러너 추천)
📍 코스 개요
- 출발: 김포종합운동장
- 경로: 북변IC → 하성 전류리포구(반환) → 북변IC → 김포종합운동장
- 총 거리: 21.0975km
- 제한시간: 3시간
📌 난이도: ⭐⭐⭐☆☆ (중간)
📌 추천 대상:
✔ 10km를 무리 없이 완주한 경험이 있는 러너
✔
풀코스 대비 부담 없는 장거리 마라톤을 원하는 참가자
✔ 페이스 조절 능력을
키우고 싶은 중급 러너
🏃♂️ 하프코스 특징
✅ 체력 & 페이스 조절 훈련 – 10km보다
긴 거리로 지구력 테스트
✅ 한강변 경치 감상 가능 – 강바람을 맞으며
달릴 수 있는 코스
✅ 풀코스 대비 부담 적음 – 장거리 도전 전 좋은
중간 단계
🚨 주의할 점:
✔ 페이스 유지가 중요 – 초반 속도를 너무 올리면 후반
체력 저하 가능
✔ 체력 안배 필수 – 10km 이후 일정한 페이스 유지하며 완주
목표 설정
💪 풀코스(42.195km) 분석 (상급 러너 추천)
📍 코스 개요
- 출발: 김포종합운동장
- 경로: 하성 전류리포구(반환) → 고촌 전호1리 마을회관(반환) → 김포종합운동장
- 총 거리: 42.195km
- 제한시간: 5시간
📌 난이도: ⭐⭐⭐⭐⭐ (어려움)
📌 추천 대상:
✔ 하프 마라톤을 여러 차례 완주한 경험이 있는
러너
✔ 자신의 한계를 극복하고 싶은 도전자
✔ 장거리 러닝 훈련을
꾸준히 해온 상급 러너
🏃♂️ 풀코스 특징
✅ 장거리 완주 도전 – 체력과 정신력이 필요한
코스
✅ 페이스 조절 & 수분 보충 필수 – 30km 이후 체력 소진
대비 필요
✅ 자신과의 싸움 – 풀코스는 단순한 러닝이 아닌, 멘탈을
시험하는 도전
🚨 주의할 점:
✔ 30km 이후 체력 저하 대비 – 충분한 훈련과
수분 보충 필수
✔ 러닝 전략 필요 – 초반 페이스 조절이 경기 결과를
좌우함
✔ 탄수화물 로딩 & 보충제 활용 – 경기 전후 에너지 보충
계획 세우기
📊 김포한강마라톤 코스별 비교
| 코스 | 거리 | 제한시간 | 난이도 | 추천 대상 | 주요 특징 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10km | 10km | 1시간 30분 | ⭐☆☆☆☆ (쉬움) | 초보 러너 & 단거리 러닝 | 평탄한 코스, 부담 없는 거리 |
| 하프 | 21.0975km | 3시간 | ⭐⭐⭐☆☆ (중간) | 중급 러너 & 장거리 도전 | 한강변 따라 달리는 경치 좋은 코스 |
| 풀코스 | 42.195km | 5시간 | ⭐⭐⭐⭐⭐ (어려움) | 상급 러너 & 마라톤 마니아 | 체력과 정신력 테스트 |
🎯 김포한강마라톤, 어떤 코스가 나에게 맞을까?
✔ 10km 코스 – 러닝 초보자 또는 단거리 기록을 목표로 하는 러너 추천
✔
하프코스 – 중급 러너, 풀코스 대비 적당한 거리에서 페이스 조절 연습을
원하는 참가자
✔ 풀코스 – 체력과 정신력이 요구되는 도전 코스,
장거리 훈련이 충분한 참가자에게 추천
🚀 자신의 수준에 맞는 코스를 선택하고, 김포한강마라톤 완주에 도전해보세요!
